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饮食加运动让胸部挺起来

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发表于 2017-10-21 11:39:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 一、吃对食物 罩杯升级非难事

  1、把握每月最佳3天丰胸期

  当女性荷尔蒙(动情激素)分泌达到高峰时,多补充对胸部有益的食物,丰胸效果会更好,姐妹们不妨试试看,在这几天自己动手来个丰胸大餐。

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2、多吃含胶质食品

胶质的食物比较不容易被吸收,但在丰胸的效果来讲,却有它意想不到的功效,一般我们常见的胶质食物有:猪脚、鸡脚、蹄筋、海参、果冻、石花菜……等,只要美眉勤快地多吃,下哦难怪不得成长、发育多少会受到帮助。

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 3、多吃种子食物

植物中,种子衣膜都有类似维生素E和性荷尔蒙成分,像是核果类的葵瓜子、花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻、莲子、黄豆、红豆……等食物,不但营养成分丰富,又完全没有副作用,还能促进第二性征的发育,所以也就成为了丰胸食材之一啰!

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4、多吃高蛋白质食物

蛋白质能帮助胸部肌肉的建立与生长,是不可缺少的营养素。许多女生在青春期怕变胖而不敢吃东西。

  缺少蛋白质的摄取,不但不健康,也错失了胸部发育的机会。事实上,你只要营养均衡加上适度运动。

选择优质蛋白质:如牛奶、豆浆、鸡肉……等,养成正确的饮食习惯,注意卡路里摄取,就能补到想补的地方,又不会过重。

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5、以形补形

  植物中有许多含白色汁液的食物,都具有以形补形的效果,植物白色的汁液含某种酶,它们能够促进胶质类食物产生粘多糖的形成,而年多糖是肌肉、骨骼、海绵体等行程必须的元素,所以,含白色汁液得得植物,如木瓜、蒲公英、莴苣等食物,都属于极佳的减肥圣品。

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 二、让乳房一起做运动

天气暖会儿时是运动的黄金时刻,让身体加入运动的行列中,不要忘记适时的给你的乳房也做些运动,使得窈窕曲线中的娇点更为焦点。

将下面的每个动作重复8~10次,可以达到紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

下面的几个动作,可以刺激胸部组织,让乳房长大。

1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

2、双手张开,分别由乳沟处往上平行按压,一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

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